Baru-baru ini dunia maya dihebohkan dengan kata self -care yang hanya dipahami dari segi kesehatan. Untuk itu saya menulis artikel ini dengan memodifikasikan self care dalam perspektif islam. Tujuannya agar kita tau pentingnya self-care dalam kesehatan maupun perspektif agama. Dalam ajaran islam, konsep self-care menjadi bagian pelengkap dalam menjaga kesehatan diri kita. Hal ini termuat dalam firman allah surat al-baqarah ayat 286 yang berbunyi
Artinya :
Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya. Ia mendapat pahala (dari kebajikan) yang diusahakannya dan ia mendapat siksa (dari kejahatan) yang dikerjakannya. (Mereka berdoa): “Ya Tuhan kami, janganlah Engkau hukum kami jika kami lupa atau kami tersalah. Ya Tuhan kami, janganlah Engkau bebankan kepada kami beban yang berat sebagaimana Engkau bebankan kepada orang-orang sebelum kami. Ya Tuhan kami, janganlah Engkau pikulkan kepada kami apa yang tak sanggup kami memikulnya. Beri maaflah kami; ampunilah kami; dan rahmatilah kami. Engkaulah Penolong kami, maka tolonglah kami terhadap kaum yang kafir.
Dari ayat tersebut menjadi pengingat kita ketika kita ditimpa permasalahan yang mengakibatkan kesehatan mental kita terganggu bahwasanya allah tidak akan membebani atau memberi cobaan kepada hambanya diluar batas kemampuannya. Apapun yang terjadi hendaknya kita selalu bertawakkal dan ikhtiar niscaya allah akan memberikan jalan bagi kita. Dalam hal ini self-care dalam pandangan islam dibagi menjadi 2 secara fisik dan batin. Adapun yang secara batin antara lain :
- Tazkiyatun nafs ( menyucikan diri ) yaitu penyucian jiwa dari sifat yang negatif atau memperbaiki hati dalam diri kita. Tujuannya untuk mencapai kesempurnaan spiritual dan semakin mendekatkan diri kepada allah
- Sholat dan Tafakkur, dengan kita melaksanakan sholat 5 waktu bukan hanya sebagai kewajiban akan tetapi, bentuk hubungan kita kepada allah bahwa kita masih membutuhkan pertolongannya. Sedangkan melalui tafakkur ( merenung ) membantu kita menenangkan pikiran, menghilangkan kecemasan, dapat dan mengontrol diri agar tidak negatif thinking atau Bahasa gaulnya overthinking.
- Dzikir dan Tadabbur Al-Qur’an yaitu dengan mengingat allah (dzikir) dan merenungkan makna al-qur’an (tadabbur) yang dapat membantu kita membersihkan hati dan pikiran dari hal yang kotor dan memperkuat ikatan spiritual kita.
Baca juga: Menerapkan Hadist Nabi
Sedangkan self-care secara fisik antara lain :
- Makanlah yang sehat lagi halal, islam memerintahkan umatnya untuk memakan makanan yang halal , tayyib ( baik ), dan bergizi . menjaga keseimbangan adalah bagian dari merawat tubuh..ketika tubuh sehat maka mental sehat pula. Hal akan berpengaruh pada mental kita
. firman allah surat al-baqarah ayat 168.
Artinya:
Hai sekalian manusia, makanlah yang halal lagi baik dari apa yang terdapat di bumi, dan janganlah kamu mengikuti langkah-langkah syaitan; karena sesungguhnya syaitan itu adalah musuh yang nyata bagimu.
- Olahraga atau Melakukan aktivitas fisik, Rasulullah SAW bahkan menyuruh kita agar berolahraga. Beliau gemar sekali dalam berkuda, berenang, dan memanah.
Dalam pandangan psikologi self care dilakukan dengan cara konseling atau nasihat. Dengan nasihat dan konseling kepada konselor atau orang terdekat yang sudah kita percayai. dapat membantu menyelesaikan jikalau kita dalam masalah. Cara lain juga bisa kita lakukan dengan menjaga hubungan sosial yang baik. Islam menganjurkan untuk menjaga silaturrahmi dengan sesama baik itu tetangga, keluarga, ataupun orang lain, dengan hal itu kita dapat menghindari konflik yang menyebabkan mental kita terluka.
Kita juga perlu untuk menerima diri kita baik kekurangan maupuan kelebihan yang kita miliki serta mensyukuri karunia allah. Self-care bukan hanya sekedar bentuk psikologis , namun self-care merupakan bagian dari ibadah dan ketaatan kepada allah. Menjaga kesehatan jiwa dan tubuh adalah kewajiban manusia untuk bertanggung jawab atas apa yang diberikan allah kepada manusia. Dapat disimpulkan bahwa dengan kita self care kita dapat meningkatkan keimanan seseorang dan kualitas hidup kita lebih baik serta percaya bahwa diri kita berharga dan harus kita jaga.